Dlouhodobá spolupráce zahrnuje sestavený stravovací a tréninkový plán na míru s ohledem na požadované cíle. Na základě vyplněného dotazníku sestavím stravovací i tréninkový plán. Plány budou založeny na mých zkušenostech a na základě dosažených výsledků se budou případně upravovat. Stravovací plán obsahuje více variant jídel, takže nemusíte jíst pořád dokola to stejné. Jednotlivé varianty můžete mezi sebou libovolně kombinovat. Veškerá jídla jsou jednoduchá na přípravu a dlouhodobě udržitelná. Pro úplný přehled jsou u každého jídla vypsané přesné nutriční hodnoty. Stravovací plán obsahuje i doporučenou suplementaci. Tréninkový plán obsahuje podrobně vypsané tréninkové dny včetně jednotlivých cviků, počtu sérií, počtu opakování, pauz a poznámek. Součástí plánu je i znázornění jednotlivých cviků. Sestavení plánů trvá maximálně týden. Po dobu spolupráce je také možnost využít konzultace, při kterých vám zodpovím všechny vaše dotazy a nejasnosti. Každý týden probíhá vážení, měření a celková kontrola výsledků.